கோடை காலத்தில் உடல் பலவிதமான பிரச்சனைகளை சந்திக்கும். அதுவும் இவற்றில் மிகப்பெரிய பிரச்சனை நீரிழப்பு. மேலும் இந்த பருவத்தில் மக்களிடம் தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் போன்ற பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்திருப்பீர்கள்.
கோடையில் மக்கள் அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பார்கள். ஆனால் அதிக குளிர்ந்த நீரை திடீரென குடித்தால், அது மோசமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் அத்தகைய சூழ்நிலையில் வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. மேலும், இந்த காலகட்டத்தில் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிப்பது நல்லதல்ல. ஏனெனில் அத்தகைய பானங்கள் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கத்துடன் வருகின்றன.
வெறும் தண்ணீர் குடிப்பது இந்த வெயிலுக்கு உதவாது. இந்த நாட்களில் நீங்கள் தண்ணீரில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து குடித்தால் நீங்கள் சில நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள். ஒரு சிட்டிகை உப்பு உண்மையில் நீரேற்றத்திற்கு வேலை செய்யுமா..? என்பது பற்றிய சில தகவல்களை குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
இன்று பலர் உப்பு நீரை தங்கள் நீரேற்றத்திற்கு பயன்படுத்துகிறார்கள். கோடையில், உப்பு கலந்த நீர் உண்மையிலேயே நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்க முடியும், ஆனால் அதன் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உப்பு நீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதுபோல, பிபி நோயாளிகள் மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இதிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் குணமாகும்: கோடையில், வியர்வையால் உப்பு மற்றும் நீர் இரண்டும் நம் உடலில் இருந்து வெளியேறும். சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலுக்குத் தேவை. உடலின் திரவ சமநிலையை சீராக்க எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மிகவும் முக்கியம். அவை இல்லாவிட்டால், உடலின் தசைகளும் சரியாக செயல்படாது. அப்படிப்பட்ட நிலையில், அதிக உடற்பயிற்சிக்கு சென்றால் உடல் சோர்வடைந்து பலவீனம் ஏற்படும். இதனால் தலைசுற்றல், பி.பி.. குறைந்த சுகர் போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படும்.
அதேபோல, உடல் சோர்வு அல்லது வறட்சி ஏற்படும் போது, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கலந்த தண்ணீர் மட்டுமே கொடுக்கப்படுகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தால் அல்லது நீங்கள் கோடையில் உடற்பயிற்சி செய்யச் சென்றால், நீங்கள் உப்பு கலந்த நீரை குடிக்கலாம்.
சோடியத்தின் தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது: அயோடின் கலந்த உப்பைப் பயன்படுத்துவது நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. உடலில் சோடியம் குறைபாடு இருந்தால், அதற்கு உப்பு அவசியம். அதிகப்படியான வியர்வை காரணமாக சோடியம் அளவும் குறைகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், தண்ணீரில் உப்பு கலந்து குடித்தால் அது உடலின் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தசைப் பிடிப்பை குறைக்கிறது: அதிகப்படியான உப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் உண்மையில், குறைந்த உப்பு கூட ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் ஒரு காரணம் உடலில் சோடியம் பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம். குறைந்த சோடியம் காரணமாக, தசைகளில் பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. இது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மையையும் ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உடலின் சோடியம் அளவை பராமரிப்பது முக்கியம்.
ஆற்றல் மட்டத்தை பராமரிக்கும்: பல நேரங்களில், ஒரு சிட்டிகை உப்பு இல்லாததால், உடலின் ஆற்றல் அளவு குறைகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் தடகளத்தில் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் நீரேற்றம் அளவை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த சமயத்தில் உப்பு நீர் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குறைந்த இரத்த அழுத்த பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு அல்லது அதிக உடல் உழைப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒருவர் அதிகம் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், அவர் உப்பு தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது. நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் குறைந்த அளவு உப்பு எடுக்க வேண்டும்.
