சிறுநீரகக் கல் பிரச்சனையா? யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும் இதுக்கெல்லாம் நோ சொல்லுங்க

உணவுப்பழக்க வழக்கத்தாலும் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறைகளாலும் நமது உடலில் இருந்து கழிவுகள் வெளியேறும் பாதையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் மிகப் பெரியதாக உருவெடுத்து வருகிறது. அதில் முக்கியமான ஒன்று சிறுநீரகக் கல் பிரச்னை ஆகும். இது ஏற்படுத்தும் வலி கடுமையானதாக இருக்கிறது.  

சிறுநீரகக் கல் என்றால் என்ன? அது ஏற்பட்டால் உணவு முறையில் மேற்கொள்ள வேண்டிய மாற்றங்கள் என்ன என்பதை தெரிந்துக் கொள்வோம். வலி தரும் சிறுநீரகக் கல்லின் வலியைக் குறைக்கவும், பக்கவிளைவில்லாமல் கல்லைக் குறைக்கவும் இந்த வழிமுறைகள் உதவும். 

சீறுநீரகக்கல் என்றால் என்ன?
சிறு நீரகக் கல் என்பது சிறுநீரகம் அல்லது சிறுநீர்ப் பாதையில் அதிகமான யூரிக் அமிலம், கால்சியம் போன்ற தாது உப்புகள் தேங்குவதால் உருவாகும் படிமங்கள் ஆகும். இதைத்தான் சிறுநீரகக்கற்கள் என்று அழைக்கிறோம்.

மேலும் படிக்க | முருங்கையை எந்த நேரத்தில இப்படி சாப்பிட்டா, ’அந்த’ எஃபக்ட் சூப்பரா இருக்கும்?

சிறு நீரகக் கல்லின் வகைகள் 
பெரும்பாலான சிறு நீரகக் கற்கள், கால்சியம் வகையைச் சேர்ந்தவையாக இருக்கலாம். கற்கள் எந்தத் தாது உப்பை அடிப்படையாக கொண்டவை என்பதை பொறுத்து அவை வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

யூரிக் அமிலக் கற்கள்
சல்பேட் கற்கள்
மும்மைக் கற்கள்
சிஸ்டீன் கற்கள்

சீறுநீரகக்கல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன? 
சிறுநீரில் அதிகமான யூரிக் அமிலம் இருந்தால் சீறுநீரகக் கல் ஏற்படலாம். கழிவுகள் தேங்கி, கல் உருவாவதைத் தடுக்கும் காரணிகளான சிட்ரேட் குறைவாக இருந்தால் சீறுநீரகக்கல் ஏற்படும்

யூரிக் அமிலத்தின் அளவுக்கும், அது உருவாதைத் தடுக்கும் அமிலங்களின் அளவுக்கும் இடையிலான விகிதம் சிறுநீரக்கல் ஏற்படுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று சொல்லலாம். 

சிலருக்கு சிறுநீரில் அதிகமான கால்சியம் இருப்பது என்பது, மரபு வழியாகவும் ஏற்படும். உணவில் உப்பு அளவு அதிகமாக இருந்தாலும் சிறுநீரகக் கல் உருவாகலாம். உணவுப் பழக்கம், தண்ணீர் குறைவாகக் குடிப்பது ஆகியவற்றாலும் இந்த பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

மேலும் படிக்க | இந்த இறைச்சி உணவுகள் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும்! தவிர்க்க வேண்டிய மாமிசங்கள் எவை?

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
சாக்லேட், கீரை மற்றும் முந்திரி, பாதாம், பிஸ்தா போன்ற கொட்டை வகைகளை உண்பது சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.  

சிறுநீரக நோயாளிகள் சில பழங்களை உட்கொண்டால் இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம். மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக சிறுநீரகத்தில் அதிகப்படியான தாதுக்கள் இருப்பதால் கற்கள் உருவாகின்றன. எனவே, அதிக அளவு ஆக்சலேட் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். 

சிறுநீரக கற்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தினமும் இந்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் 

நீர்சத்து நிறைந்த பழங்களை உண்ணுங்கள்
இளநீர், தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை தினமும் சாப்பிடுங்கள். ஏனெனில் தண்ணீர் நிறைந்த உணவுகள் கற்களை கரைக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க | குறைவாக சாப்பிடணும்... வயிறு நிறைவாகவும் இருக்கணுமா... ‘இந்த’ டிப்ஸ் உதவும்!

எனவே, முடிந்தவரை நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அதே சமயம் நல்ல அளவில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்
புளிப்பு சுவை கொண்ட சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. கற்களை உருக்கும் வேலை இது. சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, எனவே அதை உட்கொள்வது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இதற்கு ஆரஞ்சு, இனிப்பு சுண்ணாம்பு மற்றும் திராட்சைகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனை இருந்தால் கால்சியம் சத்து அதிகம் உள்ள பொருட்களை சாப்பிட வேண்டாம்.
கருப்பு திராட்சை, அத்திப்பழம் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அதேபோல, வெள்ளரி போன்ற நீர் நிறைந்தது. இவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் சிறுநீரக பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.

மேலும் படிக்க | காய்ச்சல் இருந்தால் எந்த பழங்களை சாப்பிடலாம்? நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகுந்த கனிகள்

(பொறுப்பு துறப்பு: வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்ட கட்டுரை இது. இதில் இடம் பெற்றுள்ள விஷயங்களை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ