அடம் பிடிக்கும் ஹை கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க இஞ்சியை இப்படி உட்கொண்டால் போதும்

High Cholesterol Control Tips: கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பது நமது உடலில் பெரிய பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகிறது. ஏனெனில் இது உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், மாரடைப்பு, நீரிழிவு நோய், கரோனரி தமனி நோய் மற்றும் மூன்று நாள நோய் போன்ற ஆபத்தான நோய்களை உருவாக்குகிறது. உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமானால் அது பல உறுப்புகளில் மிகவும் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், சில வீட்டு வைத்தியங்களின் உதவியுடன் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கலாம். இந்தியாவின் பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நிகில் வத்ஸ், இஞ்சியின் பயன்பாடு ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் லிப்போபுரோட்டீன்களைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளதாக கூறுகிறார். உணவுப்பழக்கத்தை மாற்றினால் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கலாம். மேலும் இதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். இதற்கு அதிக கொழுப்புள்ள பொருட்களை உட்கொள்ளக்கூடாது. கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாட்டில் (Cholesterol Control) இஞ்சி எவ்வாறு பயன்படுகிறது? உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க இஞ்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும்? இதை பற்றி இந்த பதிவில் விரிவாக காணலாம். 

கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க இஞ்சியை இப்படி  பயன்படுத்தலாம் (How To Use Ginger For High Cholesterol)

1. பச்சையாக இஞ்சியை உட்கொள்வது

இஞ்சியை (Ginger) நேரடியாக சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பது பல ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சில சமயம் நாம் அதிக எண்ணெய் பதார்த்தங்களை சாப்பிடுகிறோம். அப்படிப்பட்ட நேரங்களில் உடனடியாக பச்சையாக இஞ்சியை மென்று சாப்பிடலாம். இப்படி செய்வது கொலஸ்ட்ரால் (Cholesterol) அளவு அதிகரிக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
 
2. இஞ்சி பொடி

இஞ்சி பொடி (Ginger Powder) தயார் செய்ய இஞ்சியை சில நாட்கள் வெயிலில் காயவைத்து பின் மிக்ஸியில் அரைத்து பொடி தயார் செய்து கொள்ளுங்கள். இதை காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீரில் கலந்து குடித்து வந்தால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைய ஆரம்பிக்கும்.

மேலும் படிக்க | வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உள்ளவர்கள் கட்டாயம் உட்கொள்ள வேண்டிய உலர் பழங்கள்

3.இஞ்சி நீர்

கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க இஞ்சி நீர் (Ginger Water) மிகவும் உதவியாக கருதப்படுகிறது. இதற்கு, ஒரு அங்குல நறுக்கிய இஞ்சியை ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரில் சுமார் 15 நிமிடம் கொதிக்க வைத்து, பிறகு அதை வடிகட்டி குடிக்கவும். சாப்பிட்ட பிறகு இந்த தண்ணீரை குடித்தால், இந்த சாறு உங்கள் உடலில் பல ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தி நன்மைகளை அள்ளித் தரும். 

4. இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை தேநீர்

பால், தேயிலை இலைகள் மற்றும் சர்க்கரையுடன் கூடிய டீயை நீங்கள் பல முறை குடித்திருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சியுடன் செய்யப்பட்ட தேநீரை ஒரு முறை கண்டிப்பாக குடித்து பார்க்க வேண்டும். குறிப்பாக எண்ணெய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது, ​​எலுமிச்சை-இஞ்சி டீ (Lemon Ginger Tea) மட்டுமே கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் அதன் மோசமான விளைவுகளை குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | தொப்பை கொழுப்பை விரட்டி அடிக்கும் சூப்பர் பானங்கள்: உடனடியாக வித்தியாசம் தெரியும்

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ