கொலஸ்ட்ராலின் அதிகரிப்பு நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல தீவிர நோய்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், இது நீண்ட காலத்திற்கு மரணத்தை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், எண்ணெய் மற்றும் இனிப்பு உணவைத் தவிர்த்து ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் வழக்கமாகச் சேர்த்துக்கொள்வது முக்கியம். இது எல்டிஎல் அதாவது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது.
கொத்தமல்லி கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கவும்
கொத்தமல்லி ஒரு மூலிகையாகும். இதன் உதவியுடன் சமையல் சுவையை மேம்படுத்தலாம். இது அழகுபடுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மறுபுறம், முழு கொத்தமல்லி அதாவது கொத்தமல்லி விதைகள் மசாலாப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது ஒரு பொடியாக அரைக்கப்படுகிறது. இது காய்கறிகளில் சேர்க்க பயன்படுகிறது. மருந்து போன்ற ஆயுர்வேத குணங்கள் இதில் அதிகம்.
கொத்தமல்லியில் காணப்படும் சத்துக்கள்
கொத்தமல்லி விதையில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலுக்கு வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் கிடைக்கின்றன. அதன் பலன்களைப் பெற, ஒரு ஸ்பூன் கொத்தமல்லி விதைகளை தண்ணீரில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி குடிக்கவும். இவ்வாறு செய்வதால் கொலஸ்ட்ரால் அளவு வெகுவாகக் குறையும்.
மேலும் படிக்க | Migraine: ஒற்றை தலைவலியை ஓட ஓட விரட்டும் வீட்டு வைத்தியங்கள்... இதோ
கொத்தமல்லி விதைகளின் மற்ற நன்மைகள்
1. சிறந்த செரிமானம்
கொத்தமல்லி விதைகள் நம் குடலுக்கு உயிர்நாடியாக இல்லை, இது வாயு, வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம், மலச்சிக்கல், வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மை ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் தருகிறது, ஏனெனில் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கொத்தமல்லியில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
2. நீரிழிவு நோய்க்கு உதவும்
கொத்தமல்லி விதைகளின் உதவியுடன் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க முடியும் என்பதால், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நன்மை பயக்கும். இந்த பிரச்சினை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது, எனவே இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
3. தோல் மற்றும் முடி பிரச்சனைகள்சருமம் அல்லது கூந்தலில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், முழு கொத்தமல்லியை உட்கொள்ளலாம். இதில் வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே உள்ளிட்ட பல தாதுக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | கோடிக்கணக்கில் உயிரிழப்பு... இருந்தாலும் கோடியில் புரளும் சிகரெட் கம்பெனிகள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
