Vitamin B12 शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व होता है, जो नर्वस सिस्टम के काम और रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में मदद करता है.
Vitamin B12 की कमी होने पर कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. जैसे, कमजोरी, थकान, एनीमिया शामिल है.
Vitamin B12 की कमी अक्सर उन लोगों में होती है, जो शकाहारी भोजन पर ज्यादा निर्भर रहते हैं. क्योंकि विटामिन बी12 मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है.
डॉक्टर अनिल कुमार मिश्रा के मुताबिक, इन 4 लोगों में सबसे ज्यादा बिटामिन बी12 की कमी होती है.
विटामिन बी12 की कमी बुजुर्गों में ज्यादातर होती है. क्योंकि बढ़ते उम्र के साथ Vitamin B12 को अवशोषित करने की क्षमता कम हो सकती है.
Vitamin B12 मुख्य रूप से मछली, अंडे, मांस और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है. ऐसे में शाकाहारी लोगों में विटामिन बी12 की कमी देखी जा सकती है.
जिसको पेट या आंतों की समस्याएं हो, उसमें भी विटामिन बी12 की कमी हो सकती है. क्योंकि अक्सर ऐसे लोग मछली, अंडे, मांस और डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं करते हैं.
वहीं, किडनी और टाइप 2 डायबिटीज के मरीज में विटामिन बी12 की कमी देखी जाती है. क्योंकि ये लोगों को मछली, अंडे, रेड मीट खाने से माना किया जाता है. और Vitamin B12 इन्हीं चीजों में मुख्य रूप से पाई जाती है.
Vitamin B12 की कमी को पूरा करने के लिए मछली, अंडे, मांस और डेयरी उत्पादों का सेवन करें.
यह जानकारी डॉक्टर अनिल कुमार मिश्रा से बातचीत पर आधारित है. अगर आप किसी समस्या से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें.