आजकल के भाग दौड़ भरी जिंदगी में कब्ज एक आम समस्या है जो बहुत से लोगों को परेशान करता है.
यह पानी कम पीना, पेट में दर्द, सूजन और अपच जैसी अन्य समस्याओं का कारण हो सकता है. कब्ज से निपटने के लिए कई तरीके हैं, लेकिन योग सबसे प्रभावी और सरल तरीकों में से एक है.
यहां 3 योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जो नियमित रूप से सुबह करने पर कब्ज से हमेशा के लिए राहत दिला सकते हैं.
घुटनों के बल बैठें और अपने पैरों को पीछे की ओर फैलाएं. धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और अपने माथे को जमीन पर टिकाएं.
अपनी बाहों को अपने शरीर के बगल में रखें. इस मुद्रा में 30 से 60 सेकंड तक रहें. ऐसा रोज सुबह 5 बार करें.
अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को मोड़ें. अपनी जांघों को अपनी छाती की ओर खींचें.
अपनी बाहों को अपने घुटनों के चारों ओर लपेटें. इस मुद्रा में 30 से 60 सेकंड तक रहें. इस पोज रोज सुबह 5 बार करें.
अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई से अलग करके खड़े हों. अपने घुटनों को मोड़ें और अपने नितंबों को अपनी एड़ी पर टिकाएं.
अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपनी हथेलियों को मिलाएं. इस मुद्रा में 30 से 60 सेकंड तक रहें. इस पोज को भी कम से कम 5 बार जरूर करें.
(Disclaimer. यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरुर लें. Zee news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)