Health Benefits Of Black Tea: మనలో చాలామంది ప్రతిరోజు ఉదయం కప్పు టీ తీసుకోవడం అనేది ఒక సాధారణ అలవాటు. టీ తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది. అయితే మారిన జీవనశైలి కారణంగా చాలామంది సాధారణ టీ కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు తీసుకుంటున్నారు. అందులో గీన్‌ టీ, బ్లాక్ టీ ఒకటి. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అందులోను బ్లాక్ టీ ప్రపంచంలోనే అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పానీయాల్లో ఒకటి. దీని రుచి, వాసన మాత్రమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. అయితే దీని వల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.
బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రధాన లాభాలు:
బ్లాక్ టీలో బోలెడు పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో ముఖ్యంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి రక్షిస్తాయి. అలాగే గుండె సంబంధిత సమస్యలు, క్యాన్సర్, ఇతర దీర్ఝకాలిక వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. బ్లాక్ టీ రక్తనాళాలను రిలాక్స్ చేయడంతో పాటు రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడే ఫ్లేవనాయిడ్స్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా మేలు చేస్తుంది.
బ్లాక్ టీ తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ కణాలు తగ్గుతాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రకరకాల క్యన్సర్‌ కణాలతో పోరడానికి ఎంతో సహాయపడుతాయి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల చర్మం, ప్రోస్టేట్, పొట్ట క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని సూచిస్తున్నాయి. బ్లాక్ టీ శరీరంలోని వ్యాధులతో పోరాడే శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ బ్లాక్ టీలోని కెఫిన్ మెదడును మెరుగు చేయడానికి అలాగే ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడంలో అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. బ్లాక్ టీలోని కెటెచిన్స్ అనే సమ్మేళనాలు శరీరంలో కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్య నిపుణులు సూచించే బ్లాక్ టీ తీసుకునే మార్గాలు:
1. తాజాగా తయారు చేసిన బ్లాక్ టీని తాగండి:
బ్యాగ్డ్ టీ కంటే తాజాగా తయారు చేసిన బ్లాక్ టీ ఎక్కువ పాలిఫెనోల్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు. బ్యాగ్డ్ టీ తయారీ సమయంలో కొన్ని పాలిఫెనోల్స్ నాశనం కావచ్చు.
2. టీ ఆకులను సరిగ్గా కొలవండి:
ఒక కప్పు నీటికి ఒక టీస్పూన్ టీ ఆకులు సరిపోతాయి. ఎక్కువ టీ ఆకులు ఉపయోగించడం వల్ల చేదు రుచి కలుగుతుంది.
3. నీటి ఉష్ణోగ్రతను సరిగ్గా ఉంచండి:
బ్లాక్ టీని ఉడకబెట్టే నీటి ఉష్ణోగ్రత 200 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ (93 డిగ్రీల సెల్సియస్) ఉండాలి. నీరు చాలా వేడిగా ఉంటే, టీ చేదుగా మారుతుంది. నీరు చాలా చల్లగా ఉంటే, టీలోని పాలిఫెనోల్స్ సరిగ్గా విడుదల కావు.
4. టీని ఎక్కువసేపు ఉడకబెట్టవద్దు:
టీని 3 నిమిషాలకు మించి ఉడకబెట్టవద్దు. ఎక్కువసేపు ఉడకబెట్టడం వల్ల టీ చేదుగా మారుతుంది.
5. పాలు లేదా చక్కెరను జోడించండి:
రుచిని ఇష్టపడితే, పాలు లేదా చక్కెరను టీకి జోడించవచ్చు. అయితే, పాలు, చక్కెర టీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తగ్గించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
6. రోజుకు 2-3 కప్పుల బ్లాక్ టీ కంటే ఎక్కువ తాగవద్దు:
అధిక మొత్తంలో బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల వికారం, విరేచనాలు, నిద్రలేమి వంటి దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు.
7. గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే మహిళలు టీ తాగే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:
బ్లాక్ టీలో కొన్ని పదార్థాలు గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే మహిళలకు హానికరం కావచ్చు.
Also Read 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
