இதய தமனிகளில் சேரும் கொல்ஸ்ட்ராலை எரிக்கும் சியா விதைகள்.. எடுத்துக் கொள்ளும் முறை..!

உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமானால், மாரடைப்பு அபாயம் பெருமளவு அதிகரிக்கும். அதோடு கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருக்கும் போது ரத்த அழுத்த பிரச்சனையும் ஏற்படுகிறது. பிபி எகிறுவதற்கு முக்கிய காரணம் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாவது. நாம் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது, ​​அதில் இருந்து வெளியாகும் கொழுப்புத் துகள்கள் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் இதய தமனிகளில் ஒட்டிக்கொள்ள ஆரம்பிக்கும். இதன் காரணமாக, தமனிகள் உள்ளே இருந்து சுருங்குகின்றன. இதனால் இரத்தம் ஓட்டம் சீராக நடைபெற போதிய இடம் இருக்காது. எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. 

மாரடைப்பு மற்றும் இதய நோய்களின் ஆபத்தை தவிர்ப்பதற்கு, இதய தமனிகளை உள்ளே இருந்து சுத்தம் செய்யும் அத்தகைய உணவை உட்கொள்வது அவசியம். கொலஸ்ட்ராலை எரிக்கவும், பிபி அளவை கட்டுப்படுத்தி (BP Control) சீராக பராமரிக்கவும் உதவும் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதால் இதய ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும். சில விதைகள் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த திறம்பட செயல்படுகின்றன. அதில் ஒன்று சியா விதைகள் (Chia seeds)

கொலஸ்ட்ராலை எரிக்கும் ஆற்றல் கொண்ட சியா விதைகள் (Chia seeds to Control High Cholesterol)

பெரும்பாலானோருக்கு உடல் பருமனை குறைக்க சியா விதைகளை சாப்பிடும் வழக்கம் உள்ளது. அதன் சிறப்பு ஜெல்லி கலவை, அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதய தமனிகளில் சேரும் கொலஸ்ட்ரால் துகள்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. சியா விதையை உண்பதால் உடலில் இருந்து கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்புச்சத்துகள் வெளியேறும். இதன் காரணமாக, கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளில் சேராமல், இரத்த ஓட்டம் மேம்படும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல நோய்களில் சியா விதைகள் பயனுள்ளதாக கருதப்படுவதற்கு இதுவே காரணம்.

அதிக கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த சியா விதைகளை உட்கொள்ளும் முறை (How to Consume Chia seeds to Control High Cholesterol)

அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருப்பவர்கள் சியா விதைகளை எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்? நீங்கள் பல வழிகளில் இதை உட்கொள்ளலாம். அதில் மிக எளிமையான சிறப்பான முறை என்பது அதனை ஊறவைத்து எடுத்துக் கொள்வது. நீங்கள் சியா விதைகளை 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற வைக்க வேண்டும். சுமார் 1 மணி நேரம் கழித்து, இந்த தண்ணீரை கலந்து குடிக்கவும். வாரத்தில் குறைந்தது 3 நாட்கள் சியா வாட்டர் குடிக்கவும். இதன் மூலம், கொலஸ்ட்ரால் அளவு தானாகவே கட்டுக்குள் வர ஆரம்பிக்கும்.

மேலும் படிக்க | எந்த பாத்திரத்தில் சமைச்சாலும் ‘இந்த’ உணவுகளை இரும்புச்சட்டியில் சமைக்க வேண்டாம்!!!

எடை இழப்புக்கு சியா விதைகள் (Chia seeds for Weight Loss)

வேகமாக அதிகரித்து வரும் உடல் பருமன், இதயம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் பிபி போன்ற நோய்களுக்கும் காரணமாகிறது. சியா விதை தண்ணீரை தினமும் குடித்து வந்தால், எடை குறையும். சியா விதை நீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்களும் சியா விதைகளை உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் இன்னும் சியா விதையை முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், நிச்சயமாக சியா விதைகள் தண்ணீரை அருந்துவதை ஒரு முறை முயற்சிக்கவும். 

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.

மேலும் படிக்க | Side Effects of Pistachio: பிஸ்தா பருப்பு... ‘இந்த’ பிரச்சனை இருந்தா விலகியே இருங்க!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ