लोगों को अपने आहार में प्रतिदिन 1 कटोरी की कम से कम 2 सर्विंग खानी चाहिए.
बाउल की साइज की बात करें तो वह एक टेनिस बॉल के आकार जितना हो सकता है.
फलों से भरपूर आहार कई स्वास्थ्य लाभ दे सकता है, वहीं यह कई बीमारियों से लड़ने में मदद भी करता है.
हालांकि, कुछ लोग फलों में मौजूद चीनी की मात्रा को लेकर चिंतित रहते हैं. ऐसे में डायबिटिक पेशेंट के लिए यह हानिकारक हो सकता है.
अलग अलग फलों में अनेक प्रकार के पोषक तत्व मौजूद रहते हैं. इसलिए सभी किस्मों के फल का सेवन महत्वपूर्ण होता है.
फल विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इसके सेवन से विटामिन सी, पोटेशियम और फोलेट की मात्रा शरीर में बनी रहती है.
फलों में फाइबर भी उच्च मात्रा में होता है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। जैसे की फाइबर खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
फल एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार खाने से बीमारी का खतरा कम होता है और एंटी एजिंग
लेख में दिए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आप डाइट प्लान बनाना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर या डाइट विशेषज्ञ से परामर्श लें.