दिल हमारे शरीर का अहम अंग है, और इसे फिट रखना काफी अहम है.
ऐसे में हम आपके लिए कुछ खास लेकर आए हैं, ताकि आप अपने दिल को फिट और हेल्दी रख सकें.
तो आइये जानते हैं कि कैसे रखें हार्ट को फिट
अपनी लाइफस्टाइल में कार्डियोवैस्कुलर ट्रेनिंग शामिल करें. जैसे, दौड़ना, रस्सा कूदना, साइकिल चलाना और शॉर्ट रनिंग करना.
सही मात्रा में नींद लें. कम नींद लेने से शरीर में इंफ्लेमेशन पैदा होती है और हार्ट अटैक का खतरा पैदा होता है.
हर रोज 5 हजार से 10 हजार कदम पैदल चला करें. कई रिसर्च में देखा गया है कि पैदल चलने वालों को हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है.
हरी और पत्तेदार सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स और फायबर होता है, जिसकी वजह से हार्ट हेल्दी रहता है और नसों में फैट भी नहीं जमता है.
हर रोज एक फल खाया करें. इससे शरीर में जरूरी विटामिन और मिनिरल्स पहुंचेंगे और आपका हार्ट हेल्दी रहेगा.
ये वेबस्टोरी हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह के बाद लिखी गई है. डॉक्टर की सलाह के बाद ही कोई भी कार्डियोवैस्कुलर एक्सराइज डाइट में शामिल करें.