ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு இவ்வளவு நன்மைகளா? கண்டிப்பா தெரிஞ்சுக்கோங்க!

Oats Benefits: காலை உணவு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவு நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். இதில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம் மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் தனது காலை உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நிச்சயமாக மனதில் வைத்திருப்பர்.  இன்று ஆரோக்கியமான மற்றும் வைட்டமின் நிறைந்த காலை உணவைப் பற்றி பார்ப்போம், அதை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள்  நன்றாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தொடங்கலாம். ஓட்ஸ் (Oats) ஒரு சிறந்த காலை உணவாக எடுத்துக்கொள்ளபடுகிறது. ஓட்ஸில் நம் உடலுக்கு நன்மை செய்யும் ஏராளமான கூறுகள் உள்ளன. 

ஓட்ஸ் ஆரோக்கியமான தானியமாகும், இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ, கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஓட்ஸில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேலை செய்கிறது மற்றும் அதில் இருக்கும் நார்ச்சத்து நல்ல கொழுப்பை பாதிக்காமல் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை குறைக்கிறது. எனவே ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளை அறிந்து கொள்வோம், அதன் மூலம் நாம் ஆரோக்கியமாகவும் வாழலாம்.

மேலும் படிக்க | 60 வயதுக்காரரும் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம்! இந்த ‘ஸ்பெஷல்’ வழி இருக்கு

ஓட்ஸ் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் - Prevent Cancer

ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதன் மூலம், புற்றுநோய் போன்ற பயங்கரமான நோய்களைத் தவிர்க்கலாம். ஓட்ஸில் அழற்சி எதிர்ப்பு காணப்படுகிறது, இதன் உதவியுடன் புற்றுநோயை ஊக்குவிக்கும் கூறுகள் குறைக்கப்படுகின்றன. ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் புற்றுநோய் வராது என்றும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் - Weight Loss

ஓட்ஸ் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. ஓட்ஸில் பீட்டா குளுக்கான் உள்ளது, இது உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.

சருமத்தில் மாற்றம் - Skin Care

ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் அரிப்பு, வறட்சி மற்றும் எரியும் உணர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை எளிதில் தவிர்க்கலாம். ஓட்ஸில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு, இந்த பிரச்சனைகளை நம்மிடமிருந்து விலக்கி வைக்கிறது. எனவே, உடல் பராமரிப்பு கிரீம்களில் இருந்து உங்களை விலக்கிக் கொள்ள ஓட்ஸ் சிறந்த வழி, ஓட்ஸ் கிரீம்களிலும் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முக நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது - Face Colour

வைட்டமின் சி ஓட்ஸில் காணப்படுகிறது, இது உங்களை கருமை நிறத்தில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. முகத்தில் அதிக அளவு மெலனின் இருப்பதால், கருமைப் பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது, ஓட்ஸ் உட்கொள்வதன் மூலம் இதைத் தவிர்க்கலாம்.

கூந்தலில் பொடுகு அளவைக் குறைக்கவும் - Dandruff

ஓட்ஸ் உட்கொள்வதால் உங்கள் தலைமுடி தொடர்பான பல பிரச்சனைகள் நீங்கும். வைட்டமின் பி-6 ஓட்ஸில் உள்ளது, இது முடியில் இருந்து பொடுகு நீக்குவதற்கு மிகவும் உதவியாக கருதப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது முடிக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

எலும்புகளை வலுவாக்கும் - Strong Bone

ஓட்ஸில் புரதம், சிலிக்கான், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது எலும்புகளுக்கு பெரும் பலன்களைத் தருகிறது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஓட்ஸை இரவில் ஊறவைக்க வேண்டும். ஏனெனில் இது அது சரியான செரிமானத்திற்கு உதவும். உங்கள் உணவில் ஓட்ஸை படிப்படியாக சேர்க்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். ஒரு கப் ஓட்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு அளவு. ஒரு கப் ஓட்மீலில் 154 கலோரிகள், 27 கிராம் (கிராம்) கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 4 கிராம் நார்ச்சத்து ஆகியவை அடங்கும் என்று அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறை (யுஎஸ்டிஏ) தெரிவித்துள்ளது.

மேலும் படிக்க | உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும் அஞ்சறைப் பெட்டி அதிசயம்: ட்ரை பண்ணி பாருங்க

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ