भले ही धूप में निकलना आपको पसंद न हो, लेकिन ये विटामिन डी का एक अहम सोर्स है
हेल्थलाइन के मुताबिक साल्मन ट्राउट, मैक्रेल और टूना जैसी मछलियां में विटामिन डी पाया जाता है
कॉड लिवर ऑयल के जरिए आप आसानी से विटामिन डी हासिल कर सकते हैं
अंडे का पीला हिस्सा विटामिन डी का बड़ा सोर्स माना जाता है
फोर्टिफाइड के जरिए आपको विटामिन डी मिल जाएगा
ये एक महंगा फूड है, लेकिन विटामिन डी से भरपूर होता है
एनिमल लिवर में विटामिन डी समेत कई अहम न्यूट्रिएंट पाए जाते हैं
स्विस चीज़ और चेडर चीज़ में भी विटामिन डी मिलता है
सोया मिल्क, टोफू जैसी चीजों में विटामिन डी मिलता है
आप डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी सप्लिमेंट्स खा सकते हैं
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.